中医教你出一身健康汗

中医教你出一身健康汗

 2020-05-27 06:54 来源:最新新闻 作者:山西新闻 点击数:

不知,这是给身体“埋祸” 在中华中医药学会学术顾问长路看来,汗是人体的天然养生师,夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机,不仅可以促进代谢,达到排毒瘦身的效果,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力,达到降压的目的 长路呼吁,不要害怕出汗,更不要过度止汗 是一门学问,掌握好以下技巧可给健康加分 过度吹空调 一热就躲进空调房是现代人的度夏模式,有些家庭甚至整日整夜开着空调,这让身体对于季节的感应及适应能力大大降低,导致自我排汗功能减退 ,如果室内可以保持身体微微发汗,建议不要开空调或定时关掉空调,保持室内通风,让汗自然排出体外 晒太阳 人尤其是女性,在夏季对阳光“严防死守” 上,阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,不仅能加快人体新陈代谢,还能促进钙吸收,一举两得 ,也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下,最佳的晒太阳时间是上午~点和下午~点,每天分钟左右,走到室外,激发汗液排出 多温水澡 有些人喜欢冲冷水澡 在刺激下,皮肤毛孔会迅速收缩,大大影响排汗 温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,促使毛细血管扩张,有利于身体排热 体质的人群还可以将相关的中药材,如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡,让身体发汗 长期这样做还可有效改变性体质 膝盖开始自我发热 老年人和老寒腿,在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝,让人体自发生热,深入到皮肤深处,并通过排汗将毒素排出体外,起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用 “反运动”促进排汗 夏天天气炎热,但适量运动还是有必要的,除散步、打羽毛球等常规运动外,还可以尝试如倒走这样的反序运动 走前,活动全身关节,做足热身运动;随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的 注意的是,倒走时要时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤,建议每天清晨走分钟即可 长路提醒,健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可,不建议为了出汗而做大量剧烈运动或故意不乘凉,导致大汗淋漓,这样可能会导致脱水、中暑等问题,不仅对身体健康无益,反而适得其反 (江越)

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